Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Kurs lernst du, diesen Raum zu erkennen und zu nutzen: mit Methoden, die auch dann tragen, wenn der Druck hoch ist und du funktionieren musst.
Einmalzahlung · lebenslanger Zugang
- 6
Module mit Übungen
- 3 h
Videomaterial
- 10 Min
Praxis pro Tag
Kurs-Mockup hier einsetzen
Kompletter Kurs · sofort verfügbar
Warum Willenskraft bei Emotionen nicht funktioniert
Im Video zeige ich dir, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich zusammenreißt — und welche drei Schritte stattdessen tragen.
- Warum Unterdrücken die Anspannung verlängert
- Die 90-Sekunden-Regel einer Emotionswelle
- Wie du im Gespräch regulierst, ohne es zu zeigen
- Was du nach dem Kurs konkret anders machst
Kein Opt-in, kein Webinar — einfach ansehen.
Du funktionierst. Aber es kostet dich jeden Tag Substanz.
Emotionsregulation ist keine Charakterfrage, sondern eine Fähigkeit. Wer sie nie gelernt hat, kompensiert — mit Leistung, Kontrolle oder Rückzug.
So fühlt es sich heute an
- Du reagierst schärfer, als du eigentlich wolltest — und ärgerst dich danach.
- Innere Unruhe, die erst abends zur Erschöpfung wird.
- Du denkst Gespräche nächtelang nach, ohne Abschluss.
- Gefühle werden weggearbeitet, bis der Körper die Rechnung schickt.
So arbeitest du nach dem Kurs
- Du erkennst den Impuls, bevor er dich steuert.
- Du beruhigst dein System in unter zwei Minuten — mitten im Termin.
- Du führst schwierige Gespräche klar statt kontrolliert.
- Du hast abends wieder Kapazität für dein eigenes Leben.
„Nicht die Emotion ist das Problem, sondern der fehlende Umgang mit ihr.“
Dr. Rasmus Blohm
Sechs Module, die aufeinander aufbauen
Jedes Modul besteht aus einem kurzen Video, einer Praxisübung und einem Arbeitsblatt. Du gehst der Reihe nach vor — die Reihenfolge ist der halbe Effekt.
Grundlagen
28 Min
Dein Emotionssystem verstehen
Was Emotionen körperlich sind, warum sie kommen — und warum Wegdrücken sie verstärkt.
Selbstwahrnehmung
24 Min
Frühwarnsignale lesen
Deine persönliche Anspannungsskala: den Punkt finden, an dem Regulation noch leicht ist.
Praxis
32 Min
Akut-Werkzeuge für 90 Sekunden
Atem, Körper, Blick: drei Techniken, die mitten im Meeting unsichtbar funktionieren.
Kognition
26 Min
Gedankenschleifen unterbrechen
Vom Grübeln zur Entscheidung — mit einem festen Ablauf statt Willenskraft.
Beziehung
30 Min
Emotionen in Gesprächen
Grenzen setzen, Konflikte halten, Kritik annehmen, ohne dich zu verlieren.
Integration
22 Min
Dein Alltagssystem
Die 10-Minuten-Routine, Rückfallplan und was du tust, wenn es doch eskaliert.
Gesamtaufwand: ca. 10 Minuten pro Tag · in deinem Tempo
Zugang sichern
Lost Sense · Masterclass Emotionen
Alles, was im Kurs enthalten ist
Kein Abo, kein Live-Termin, keine Hausaufgaben für die Schublade. Du bekommst ein vollständiges Arbeitssystem — sofort nach dem Kauf.
- 6 Video-ModuleRund 3 Stunden, in verdauliche Lektionen geschnitten.
- 18 PraxisübungenJede Technik angeleitet — zum Mitmachen, nicht zum Zuhören.
- Arbeitsbuch (PDF)Alle Protokolle, Skalen und Checklisten zum Ausdrucken.
- Audio-RegulationenKurzformate für unterwegs, offline hörbar.
- Notfall-KarteEin-Seiten-Ablauf für akute Momente.
- Lebenslanger ZugangInklusive aller zukünftigen Erweiterungen.
Sofortzugang · lebenslang · inkl. Updates
Portrait hier einsetzen
Lost Sense · Evotions UG
Dr. Rasmus Blohm
Coach für High-Performer · Gründer von Lost Sense
Ich arbeite mit Menschen, die nach außen liefern und innen leerlaufen — Gründer, Führungskräfte, Solopreneure. Emotionsregulation ist dabei fast immer der Hebel, der zuerst fehlt. Dieser Kurs ist das, was ich in Einzelsitzungen am häufigsten erkläre, in eine klare Reihenfolge gebracht.
- Über 1.000 Coaching-Stunden mit Unternehmern und Führungskräften
- Methoden aus Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Körperarbeit
- Entwickler des Lost-Sense-Selbsttests
Einmal zahlen. Dauerhaft können.
Lost Sense · Masterclass Emotionen
Einmalzahlung, inkl. MwSt. · kein Abo
Zahlung per Karte, PayPal oder SEPA · Zugang sofort per E-Mail
- 6 Module · 18 angeleitete Übungen
- Arbeitsbuch, Audios und Notfall-Karte
- Lebenslanger Zugang inkl. Updates
- Start sofort, Tempo selbst bestimmt
14 Tage Rückgaberecht
Sieh dir die ersten Module in Ruhe an. Wenn der Kurs nicht zu dir passt, schreib uns eine Mail — du bekommst den vollen Betrag zurück, ohne Begründung.
Bevor du dich entscheidest
Rechne mit 10 bis 15 Minuten pro Tag. Die Videos sind kurz, die Übungen läufst du im Alltag mit — nicht zusätzlich zum Alltag.
Noch unsicher, ob der Kurs zu dir passt?
Mach den kostenlosen Selbsttest. Er zeigt dir in wenigen Minuten, wo du beim Thema Emotionsregulation gerade stehst.